Fínska sauna

Fínska sauna má priaznivé účinky na naše zdravie. Je výborná ako prevencia proti rôznym chorobám a zvyšuje odolnosť organizmu. Potením sa z tela vyplavujú všetky toxíny a následné ochladzovanie zvyšuje naše otužovanie. Sauna je vhodná pre tých, ktorí sa chcú o svoje telo starať a slúži na regeneráciu a celkový oddych po fyzickej aj psychickej stránke. Saunovanie sa neodporúča ľuďom s vysokým krvným tlakom, s kožnými a respiračnými chorobami, so srdcovými ťažkosťami, s nádchou, chrípkou, alergikom.

Účinky saunovania:

• zvýšené prekrvenie a prehriatie môže zlepšovať pohyblivosť svalstva a kĺbov, prípadne znižovať bolesti
• zvyšuje sa potenie a stúpa činnosť mazových žliaz - dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože, čo má značný kozmetický význam
• má význam aj ako prevencia rôznych chorôb z nachladnutia
• sauna patrí k najvšestrannejším otužovacím procedúram

Výhody saunovania:

• telo sa zbavuje odpadových látok
• saunovanie zabezpečí dobré prekrvenie mozgu, končatín, kože
• prudkým zahrievaním a následným schladením sa rozširujú a zužujú cievy, čím sa stávajú elastickejšie
• saunovaním po veľkej námahe sa telo zbavuje únavy

Pravidlá správneho saunovania:

• Do sauny nechoďte hladný alebo s plným žalúdkom.
• Aby ste mohli nerušene vychutnávať saunu, navštívte najprv toaletu, potom nasleduje očista pod sprchou.
• Dobre sa osušte, lebo suchá pokožka sa lepšie potí.
• Teplý kúpeľ nôh pred saunovaním tiež podporuje potenie.
• V saune si položte osušku pod celé telo. Pobyt v saune by mal byť krátky, účinok ale intenzívny. Poťte sa preto na hornej alebo strednej lavici. Nie dlhšie ako 15 minút. Spoľahnite sa pokojne na Váš cit.
• Po ležiačky pociťujete príjemné rovnomerné teplo. Posledné dve minúty by ste sa mali posadiť, aby sa krv náhle nenahrnula do nôh.
• Choďte zo sauny na čerstvý vzduch, Vaše telo potrebuje teraz kyslík.
• Telo dobre ochladzuje prúd vody zo sprchy.
• Pred použitím bazénu s teplou vodou by ste mali v každom prípade spláchnuť pot.
• Pri vysokom krvnom tlaku by ste sa mali vystríhať sprchovania so studenou vodou.
• Napojením teplého kúpeľa nôh na ochladenie dosiahnete pocit tepla až po hlavu.
• Opakované použitie studenej vody trénuje Vaše cievy a zvyšuje odolnosť Vášho organizmu.
• Následný odpočinok je príjemný a doplňujúco podporuje zotavenie.
• Sauna dobre pripravuje na masáž.