Fínska sauna

Fínska sauna má priaznivé účinky na naše zdravie. Je výborná ako prevencia proti rôznym chorobám a zvyšuje odolnosť organizmu. Potením sa z tela vyplavujú všetky toxíny a následné ochladzovanie zvyšuje naše otužovanie. Sauna je vhodná pre tých, ktorí sa chcú o svoje telo starať a slúži na regeneráciu a celkový oddych po fyzickej aj psychickej stránke. Saunovanie sa neodporúča ľuďom s vysokým krvným tlakom, s kožnými a respiračnými chorobami, so srdcovými ťažkosťami, s nádchou, chrípkou, alergikom.


Účinky saunovania:

  • zvýšené prekrvenie a prehriatie môže zlepšovať pohyblivosť svalstva a kĺbov, prípadne znižovať bolesti
  • zvyšuje sa potenie a stúpa činnosť mazových žliaz - dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože, čo má značný kozmetický význam
  • má význam aj ako prevencia rôznych chorôb z nachladnutia
  • sauna patrí k najvšestrannejším otužovacím procedúram

 

Výhody saunovania:

  • telo sa zbavuje odpadových látok
  • saunovanie zabezpečí dobré prekrvenie mozgu, končatín, kože
  • prudkým zahrievaním a následným schladením sa rozširujú a zužujú cievy, čím sa stávajú elastickejšie
  • saunovaním po veľkej námahe sa telo zbavuje únavy

 

Pravidlá správneho saunovania:

  • Do sauny nechoďte hladný alebo s plným žalúdkom.
  • Aby ste mohli nerušene vychutnávať saunu, navštívte najprv toaletu, potom nasleduje očista pod sprchou.
  • Dobre sa osušte, lebo suchá pokožka sa lepšie potí.
  • Teplý kúpeľ nôh pred saunovaním tiež podporuje potenie.
  • V saune si položte osušku pod celé telo. Pobyt v saune by mal byť krátky, účinok ale intenzívny. Poťte sa preto na hornej alebo strednej lavici. Nie dlhšie ako 15 minút. Spoľahnite sa pokojne na Váš cit.
  • Po ležiačky pociťujete príjemné rovnomerné teplo. Posledné dve minúty by ste sa mali posadiť, aby sa krv náhle nenahrnula do nôh.
  • Choďte zo sauny na čerstvý vzduch, Vaše telo potrebuje teraz kyslík.
  • Telo dobre ochladzuje prúd vody zo sprchy.
  • Pred použitím bazénu s teplou vodou by ste mali v každom prípade spláchnuť pot.
  • Pri vysokom krvnom tlaku by ste sa mali vystríhať sprchovania so studenou vodou.
  • Napojením teplého kúpeľa nôh na ochladenie dosiahnete pocit tepla až po hlavu.
  • Opakované použitie studenej vody trénuje Vaše cievy a zvyšuje odolnosť Vášho organizmu.
  • Následný odpočinok je príjemný a doplňujúco podporuje zotavenie.
  • Sauna dobre pripravuje na masáž.